Физиологические изменения во время беременности

Читать Физиологические изменения во время беременности

Какие телесные изменения можно ожидать во время беременности?

Беременность вызывает различные изменения в организме. Они могут варьироваться от общих и ожидаемых изменений, таких как отек и задержка жидкости, до менее знакомых, таких как изменение зрения. Читайте дальше, чтобы узнать больше обо всем.

Гормональные изменения во время беременности

Гормональные и физиологические изменения, которые происходят с беременностью, уникальны.

Беременные женщины испытывают резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона. Они также испытывают изменения в количестве и функции ряда других гормонов. Эти изменения не только влияют на настроение. Они также могут:

1. создать «свечение» беременности (женщина, говорят, светится изнутри);
2. значительно помочь в развитии плода;
3. изменить физическое воздействие физических упражнений и физической активности на организм;

Изменения эстрогена и прогестерона

Эстроген и прогестерон - главные гормоны беременности. Женщина будет производить больше эстрогена во время одной беременности, чем в течение всей ее жизни, если она не беременна. Увеличение эстрогена во время беременности позволяет матке и плаценте:
Какие телесные изменения можно ожидать во время беременности
  1. улучшить васкуляризацию (образование кровеносных сосудов);
  2. переносить питательные вещества;
  3. поддержать развивающегося ребенка;

Кроме того, считается, что эстроген играет важную роль в развитии и созревании плода.

Уровень эстрогена неуклонно увеличивается во время беременности и достигает своего пика в третьем триместре. Быстрое повышение уровня эстрогена в течение первого триместра может вызвать тошноту, связанную с беременностью. Во втором триместре он играет важную роль в развитии молочного протока, который увеличивает грудь.

Уровень прогестерона также чрезвычайно высок во время беременности. Изменения в прогестероне вызывают ослабление связок и суставов по всему телу. Кроме того, высокий уровень прогестерона приводит к увеличению размеров внутренних структур, таких как мочеточники. Мочеточники соединяют почки с материнским мочевым пузырем. Прогестерон также важен для превращения матки размером с маленькую грушу - в ее небеременном состоянии - в матку, которая может вместить доношенного ребенка.

Гормоны беременности и физические травмы

Хотя эти гормоны абсолютно необходимы для успешной беременности, они также могут затруднить физические упражнения. Поскольку связки ослаблены, беременные женщины могут подвергаться большему риску растяжений и вывиха лодыжки или колена. Тем не менее, ни одно исследование не зафиксировало увеличение частоты травм во время беременности.

Вся осанка беременной женщины меняется. Ее груди становятся больше. Ее живот превращается из плоского или вогнутого в очень выпуклый, увеличивая кривизну ее спины. Комбинированный эффект смещает центр тяжести вперед и может привести к изменениям в ее чувстве равновесия.

Увеличение веса, задержка жидкости и физическая активность

Прибавка в весе у беременных увеличивает нагрузку на организм от любых физических нагрузок. Этот дополнительный вес и сила тяжести замедляют циркуляцию крови и телесных жидкостей, особенно в нижних конечностях. В результате беременные женщины страдают от отека лица и конечностей. Этот вес воды добавляет еще одно ограничение на физические упражнения.

Совет: Узнайте о естественных методах лечения опухших рук.

Многие женщины начинают замечать легкие отеки во втором триместре. Это часто продолжается в третьем триместре. Увеличение задержки жидкости обусловливает значительное увеличение веса, которое женщины испытывают во время беременности. Советы по ослаблению отека включают в себя:

  1. избегать длительных периодов стояния;
  2. избегать кофеина и натрия;
  3. увеличить потребление диетического калия;

Увеличение веса, как правило, является основной причиной того, что организм не может переносить физические нагрузки, как до беременности. Это относится даже к опытным, элитным или профессиональным спортсменам. Напряжение круглой связки, увеличение размеров матки и нестабильность таза из-за слабости связок могут привести к усилению дискомфорта во время упражнений.

Совет: для интереса сфотографируйте себя с бокового профиля на ранних сроках беременности. Сделайте еще одну фотографию рядом с датой родов и сравните эти боковые профили. Изменения замечательны, не так ли?

Сенсорные изменения

Беременность может кардинально изменить то, как женщина воспринимает мир через зрение, вкус и запах.

№1. Изменения зрения

Некоторые женщины испытывают изменения зрения во время беременности, для которых характерна повышенная близорукость. Исследователи не знают точных биологических механизмов изменений зрения. Большинство женщин возвращаются к нормальному зрению как до беременности после родов.

Общие изменения во время беременности включают размытость и дискомфорт с контактными линзами. Беременные женщины часто испытывают повышение внутриглазного давления. Женщины с преэклампсией или гестационным диабетом могут подвергаться повышенному риску редких проблем со зрением, таких как отслоение сетчатки или потеря зрения.

№2. Изменения вкуса и запаха

Большинство женщин испытывают изменения во вкусе во время беременности. Как правило, они предпочитают более соленые и сладкие продукты, чем небеременные женщины. Они также имеют более высокий порог для сильных кислых, соленых и сладких вкусов. Дисгевсия, снижение способности ощущать вкус, чаще всего наблюдается в первом триместре беременности.

Определенные вкусовые предпочтения могут отличаться в триместре. Хотя многие женщины испытывают слабое чувство вкуса в течение короткого периода времени после родов, они, как правило, возвращают полную вкусовую способность после беременности. Некоторые женщины также испытывают металлический привкус во рту во время беременности. Это может усугубить тошноту и может указывать на дисбаланс питательных веществ.

Совет: Узнайте больше об ухудшении вкусовых ощущений.

Иногда беременные женщины также сообщают об изменениях в их обонянии. Многие описывают повышенную осведомленность и чувствительность к различным запахам. Существует мало последовательных и надежных данных, свидетельствующих о том, что беременные женщины действительно замечают и идентифицируют определенные запахи и интенсивность запахов больше, чем их небеременные подруги. Тем не менее, подавляющее большинство беременных женщин сообщают о заметном повышении собственной чувствительности к запахам.

Изменения груди и шейки матки

Гормональные изменения, которые начинаются в первом триместре, приведут ко многим физиологическим изменениям по всему организму. Эти изменения помогают подготовить организм матери к беременности, родам и кормлению грудью.

№1. Изменения груди

Грудь беременных женщин часто претерпевает ряд существенных изменений во время беременности, поскольку их тела готовятся к тому, чтобы давать молоко новорожденному. Гормоны беременности, которые влияют на пигментацию кожи, часто затемняют ареолу. По мере роста груди беременные женщины могут испытывать болезненность или чувствительность и замечать, что вены стали темнее, а соски выпячиваются больше, чем до беременности. У некоторых женщин могут появиться растяжки на груди, особенно если они подвергаются быстрому росту. Многие женщины также заметят увеличение размеров соска и ареолы.

Часто появляются небольшие выпуклости на ареолах. Большинство женщин начнут производить и даже испускать небольшие количества густого желтоватого вещества во втором триместре. Это вещество также известно как молозиво. В дополнение к производству молозива для первого кормления ребенка, молочные протоки в молочных железах расширяются, чтобы подготовиться к производству и хранению молока. Некоторые женщины могут заметить небольшие комочки в ткани молочной железы, которые могут быть вызваны закупоркой молочных протоков. Если комочки не исчезают после нескольких дней массажа груди и согревания ее водой или теплой тряпкой, врач должен осмотреть комок при следующем посещении дородового периода.

№2. Цервикальные изменения

Шейка матки или вход в матку претерпевает физические изменения во время беременности и родов. У многих женщин ткань шейки матки утолщается и становится твердой и железистой. За несколько недель до родов шейка матки может размягчаться и слегка расшириться от давления растущего ребенка.

На ранних сроках беременности шейка матки вырабатывает густую слизистую пробку для герметизации матки. Пробка часто удаляется в конце беременности или во время родов. Это также называется кровавое шоу. Слизистая с небольшим количеством крови часто отделяется, когда матка готовится к родам. Перед родами шейка матки значительно расширяется, размягчается и истончается, что позволяет ребенку проходить через родовой канал.

Совет: Узнайте больше об этапах родов и как они влияют на шейку матки.

Изменения в волосах, коже и ногтях

Многие женщины будут испытывать изменения в внешнем виде их кожи во время беременности. Хотя большинство из них являются временными, некоторые - например, растяжки - могут привести к постоянным изменениям. Кроме того, женщины, которые испытывают некоторые из этих изменений кожи во время беременности, чаще испытывают их снова в будущих беременностях или даже во время приема гормональных контрацептивов.

№1. Изменения волос и ногтей

Многие женщины испытывают изменения в росте волос и ногтей во время беременности. Гормональные изменения могут иногда вызывать чрезмерное выпадение волос или прореживание, а так же сечение. Это особенно верно для женщин с семейной историей женской алопеции.

Но, многие женщины испытывают рост и утолщение волос во время беременности и могут даже заметить рост волос в нежелательных местах. Может произойти рост волос на лице, руках, ногах или спине. Большинство изменений в росте волос возвращаются к норме после рождения ребенка. Однако часто выпадение волос или усиление их выпадения происходит в течение года после родов, поскольку уровень волосяных фолликулов и гормонов регулируется без влияния гормонов беременности.

Многие женщины также испытывают более быстрый рост ногтей во время беременности. Хорошее питание и прием пренатальных витаминов подстегивает гормоны роста во время беременности. Хотя некоторые могут посчитать это изменение желательным, многие могут заметить увеличение ломкости ногтей, появление бороздок или кератоза. Здоровые диетические изменения для увеличения прочности ногтей могут помочь предотвратить ломкость без использования химических продуктов для ногтей.

№2. «Маска» беременности или гиперпигментации

Подавляющее большинство беременных женщин испытывают некоторые виды гиперпигментации во время беременности. Это состоит из потемнения тона кожи на участках тела, таких как ареолы, гениталии, шрамы и темная линия в середине живота. Гиперпигментация может наблюдаться у женщин с любым оттенком кожи, хотя чаще у женщин с более темным цветом лица.

Кроме того, до 70 процентов беременных женщин испытывают потемнение кожи лица. Это состояние известно как меланодермия или «маска» беременности. Это может усугубиться воздействием солнца и радиации, поэтому солнцезащитный крем широкого спектра UVA / UVB следует использовать ежедневно во время беременности. В большинстве случаев меланодермия проходит после беременности.

№3. Растяжки

Растяжки (стрии), пожалуй, самые известные изменения кожи во время беременности. Они вызваны сочетанием физического растяжения кожи и влиянием гормональных изменений на эластичность кожи. До 90 процентов женщин развивают растяжки к третьему триместру беременности, часто на груди и животе. Хотя розовато-фиолетовые растяжки никогда не исчезают полностью, они часто блекнут до цвета окружающей кожи и уменьшаются в размере после родов. Растяжки могут зудеть, поэтому наносите кремы, чтобы смягчить и уменьшить стриии.

№4. Изменения родинок и веснушек

Гиперпигментация, вызванная изменениями гормонов во время беременности, может вызвать изменение цвета родинок и веснушек. Некоторое потемнение родинок, веснушек и родимых пятен может быть безвредным. Но всегда полезно посоветоваться с дерматологом или врачом об изменениях в размерах, цвете или форме.

Гормоны беременности также могут вызывать появление темных пятен на коже, которые часто невозможно идентифицировать. Хотя большинство изменений пигментации кожи исчезают или блекнут после беременности, некоторые изменения в цвете родинки или веснушки могут быть постоянными. Если вы заметили какие-либо изменения, рекомендуется проверить кожу на возможный рак кожи или кожные заболевания, связанные с беременностью.

№5. Высыпания и фурункулы при беременности

У небольшого процента женщин могут возникнуть кожные заболевания, характерные для беременности, такие как зудящие крапивницы и бляшки во время беременности, а так же фолликулит. Большинство состояний включают пустулы и красные шишки вдоль живота, ног, рук или спины. Хотя большинство сыпей безвредны и быстро исчезают после родов, некоторые кожные заболевания могут быть связаны с преждевременными родами или проблемами для ребенка. К ним относятся внутрипеченочный холестаз и пемфигоидный гестационный период.

Изменения кровеносной системы

Во время беременности распространено следующее:

  1. пыхтение, поднимаясь по лестнице;
  2. ощущение головокружения после быстрого вставания;
  3. изменения в кровяном давлении;

Из-за быстрого расширения кровеносных сосудов и повышенной нагрузки на сердце и легкие беременные женщины производят больше крови и должны проявлять большую осторожность при физической нагрузке, чем небеременные женщины.

№1. Сердцебиение и объем крови во время беременности

Во втором триместре беременности сердце матери в состоянии покоя работает на 30–50 процентов тяжелее. Большая часть этого увеличения является результатом более эффективно работающего сердца, которое выбрасывает больше крови при каждом ударе. Частота сердечных сокращений может увеличиться до 15-20 процентов во время беременности. В третьем триместре не редкость подходить к 90-100 ударам в минуту. Объем крови постепенно увеличивается во время беременности до последнего месяца. Объем плазмы увеличивается на 40-50 процентов, а масса эритроцитов - на 20-30 процентов, что создает потребность в увеличении потребления железа и фолиевой кислоты.

№2. Артериальное давление и физические упражнения

Существует два типа изменений кровообращения, которые могут влиять на физические нагрузки во время беременности. Гормоны беременности могут внезапно влиять на тонус кровеносных сосудов. Внезапная потеря тонуса может вызвать головокружение и, возможно, даже кратковременную потерю сознания. Это потому, что потеря давления посылает меньше крови в мозг и центральную нервную систему.

Кроме того, активные физические упражнения могут привести к уменьшению притока крови к матке при одновременном оттоке крови к мышцам. Однако не было показано, что это оказывает долгосрочное воздействие на ребенка. Кроме того, имеются свидетельства, позволяющие предположить, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, улучшили кровоснабжение плаценты в состоянии покоя. Это может быть полезно для роста плаценты, плода и увеличения веса.

№3. Головокружение и обмороки

Другая форма головокружения может возникнуть в результате лежания на спине. Это головокружение чаще встречается через 24 недели. Однако это может произойти раньше во время многоплодной беременности или при состояниях, которые увеличивают количество околоплодных вод.

Лежание на спине, сжимает большой кровеносный сосуд, ведущий от нижней части тела к сердцу, также известный как полая вена. Это уменьшает приток крови к сердцу и от него, что приводит к внезапному и резкому снижению артериального давления. Это может вызвать головокружение или потерю сознания.

После первого триместра не рекомендуется делать упражнения, которые включают в себя лежание на спине из-за воздействия компрессии кровеносных сосудов. Лежание на левой стороне может помочь уменьшить головокружение и является здоровым положением для сна.

Женщины, испытывающие любое из этих состояний, особенно во время тренировок, должны проконсультироваться с врачом.

Респираторные и метаболические изменения

Беременные женщины испытывают увеличение количества кислорода, которое они транспортируют в своей крови. Это связано с повышенным спросом на кровь и расширением кровеносных сосудов. Эти силы роста увеличивают скорость метаболизма во время беременности, что требует от женщин увеличения потребления энергии и осторожности в периоды физических нагрузок.

№1. Дыхание и уровень кислорода в крови

Во время беременности количество воздуха, поступающего в легкие и выходящего из него, увеличивается на 30-50 процентов. Это связано с двумя факторами. Каждое дыхание имеет больший объем воздуха, и частота дыхания слегка увеличивается. По мере увеличения матки пространство для движения диафрагмы может быть ограничено. Поэтому некоторые женщины сообщают об ощущении повышенной трудности при глубоких вдохах. Даже без упражнений эти изменения могут вызвать одышку или ощущение «жажды воздуха». Физические упражнения могут даже усугубить эти симптомы.

В целом, беременные женщины имеют более высокий уровень кислорода в крови. Исследования показали, что беременные женщины потребляют больше кислорода в состоянии покоя. Похоже, что это не влияет на количество кислорода, доступного для физических упражнений или другой физической работы во время беременности.

№2. Скорость метаболизма

Скорость основного обмена веществ, количество энергии, расходуемой организмом в состоянии покоя, значительно увеличивается во время беременности. Это измеряется количеством кислорода, используемого в периоды полного отдыха. Это помогает оценить количество потребляемой энергии, необходимой для поддержания или увеличения веса. Изменения скорости обмена веществ объясняют необходимость увеличения потребления калорий во время беременности. Организм беременной женщины постепенно увеличивает свои энергетические потребности, чтобы способствовать изменениям и росту, происходящим как у матери, так и у ребенка.

Скорость метаболизма существенно возрастает всего за 15 недель беременности и достигает пика в третьем триместре во время фазы наибольшего роста. Этот повышенный уровень метаболизма может привести к повышенному риску гипогликемии или низкого уровня сахара в крови у беременных женщин. Хотя уровень метаболизма может немного снизиться по мере наступления срока беременности, он остается повышенным по сравнению с уровнями до беременности и в течение нескольких недель после родов. Он будет оставаться повышенным в течение всего периода кормления грудью у женщин, производящих молоко.

Изменения температуры тела

Повышение базальной температуры тела является одним из первых признаков беременности. Немного более высокая температура будет сохраняться в течение всей беременности. Женщины также испытывают большую потребность в воде во время беременности. Они могут подвергаться повышенному риску гипертермии и обезвоживания, не проявляя осторожности при тренировках. Тренироваться следует осторожно, чтобы оставаться гидратированными.

№1. Гипертермия - перегрев во время беременности

Тепловой стресс во время упражнений вызывает беспокойство по двум причинам. Во-первых, повышение температуры тела матери, как и при гипертермии, может быть вредным для развития ребенка. Во-вторых, потеря воды у матери, как при обезвоживании, может уменьшить количество крови, доступной для плода. Это может привести к увеличению риска преждевременных сокращений.

У небеременных женщин умеренные аэробные нагрузки вызывают значительное повышение температуры тела. Беременные женщины, независимо от того, тренируются они или нет, испытывают общее увеличение основного уровня метаболизма и температуры тела. Беременные женщины очень эффективно регулируют температуру тела. Увеличенный кровоток к коже и расширенная поверхность кожи выпускают увеличенное тепло тела во вне.

Было показано, что беременные женщины не так сильно повышают температуру тела во время тренировок, как те, кто не беременны. Тем не менее, беременным женщинам следует избегать занятий в не дышащей одежде, а также в очень жарких или влажных условиях, поскольку воздействие гипертермии может быть серьезным. Следующее может помочь снизить риск перегрева во время тренировки:

  1. следует использовать вентиляторы во время занятий в помещении;
  2. упражнения в бассейне исключают перегрев;
  3. следует носить светлую свободную одежду;

№2. Дегидратация

Большинство женщин, которые занимаются в течение 20-30 минут или которые тренируются в жаркую и влажную погоду, будут потеть. У беременных женщин потеря жидкости организма из-за пота может уменьшить приток крови к матке, мышцам и некоторым органам. Развивающийся плод нуждается в постоянном поступлении кислорода и питательных веществ в кровь, поэтому травма ребенка может возникнуть в результате недостатка жидкости.

В большинстве случаев потребление кислорода маткой происходит постоянно во время упражнений, и плод находится в безопасености. Однако физические упражнения могут быть опасны для женщин с гипертонией, вызванной беременностью. Это потому, что это заболевание ограничивает объем маточной крови, так как сосуды зажимаются и доставляют меньше крови в область.

Если вы выполняете физические упражнения во время беременности, обязательно следуйте советам здравого смысла. Избегайте чрезмерной жары, влажности и увлажняйтесь, даже если вы не испытываете жажду.

Дата публикации: