Здоровая беременность
Авторизация

Как скинуть вес после родов

Как скинуть вес после родов Уникальность данного текста 100.00%
Содержание статьи:

Как избежать увеличения веса и потерять лишние килограммы после родов


Очень часто люди вокруг нас портят наше восприятие реальности, говоря, что теперь мы должны есть для двух человек, позволить себе все, что хотим, и т. д.


Вес до родов


Конечно, всегда есть много сочувствующих, которые помнят себя, друзей, друзей-друзей, которые получили во время беременности 40, 50 и даже 60 фунтов - «и ничего страшного не произошло». Но что на самом деле? Трудные роды? Все тело в ужасных растяжках, от которых почти невозможно избавиться? Безрадостные массы вместо прежней формы? Кому это нравится?

Естественно, что во время беременности женщина голодна больше, чем когда-либо. Гормоны сильно влияют на организм. Кроме того, физическая активность уменьшается. И вы начинаете расти, как на дрожжах ... Как сохранить рекомендуемые 20-26 фунтов веса?

Прежде всего, ограничьте свое употребление жирной, сладкой, запеченной пищи. Поверьте, дополнительная булочка не принесет пользы ни вам, ни вашему будущему ребенку. Ешьте полный белковый продукт. Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты лежат в основе здорового питания. Не удается сохранить вес нормальным? Старайтесь держать дни поста. Раз в неделю диета только с кефиром, обезжиренным творогом или свежими фруктами. Откажитесь от поздних обедов. Последнее блюдо должно быть не менее 4-5 часов перед сном. Кроме того, это помогает справиться с бессонницей в последние месяцы беременности.

Мы должны поговорить отдельно о жидкостях. Это полезно в первом триместре, но может причинить вред матери и ребенку в последние месяцы беременности, если принимать воду чрезмерно. Вы получаете несколько фунтов в неделю? Обручальное кольцо сжимает ваш палец? Любимые пип-пальцы стали маленькими? Поздравляем, у вас есть жидкость в теле. Теперь вы должны переместить прием большей часть жидкости в первую половину дня. Добавьте клюкву или красный черничный сок, отвар клюквенного листа, которые являются мягкими диуретиками и не только помогают устранить избыток жидкости, но и компенсируют дефицит витамина С.

Полноценный сон также помогает подавлять переедание. Очень часто мы пытаемся заглушить усталость от недостатка сна с любимыми сладостями ...

Вес после родов


Вы следовали всем рекомендациям, но фигура после родов еще далека от совершенства? Начните проявлять физическую активность. Ходьба - отличный способ насытить кровь кислородом и потерять лишние килограммы во время и после беременности. В больнице вы можете делать такие полезные упражнения, как «бег велосипеда» или подъем ног в лежачем положении. Они не только сделают ваш живот более плоским, но будут способствовать более быстрой инволюции матки.

Кроме того, помощь в битве с мешковатым животом - это послеродовая повязка. Вы можете положить ее в комнату родов уже. Используйте обруч, скакалку и некоторые простые школьные упражнения помогут вам вернуть предыдущий силуэт через пару месяцев после родов. Танцы - отличный помощник в возвращении прежней формы. Упражнения с любимой музыкой не только улучшают настроение матерей, но и не позволяют детям оставаться равнодушными к этому.

Что касается постнатальной диеты, я могу сказать, что если вы предпочитаете грудное вскармливание, дни поста являются неприемлемыми, но это не равнозначно потреблению пищи для двух человек одновременно. Достаточно увеличить количество потребляемых калорий только на 1000, чтобы ребенок получал достаточное количество питательных веществ.
Читайте также

Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно