Каков средний прирост веса во время беременности?

Читать Каков средний прирост веса во время беременности?
Среднее увеличение веса во время беременности может варьироваться от женщины к женщине. Важно обсудить этот вопрос со своим врачом, а не использовать конкретный вес в качестве цели. Не менее важно то, что вы не пытаетесь сбросить вес во время беременности и что, если вы заметили потерю веса, вы должны обратить на это внимание врача.

Типичная прибавка в весе во время беременности составит от 25 до 35 фунтов (11,34–15,88 кг). Если у вас недостаточный вес до беременности, врачи могут рекомендовать вам набрать немного больше, чем это, возможно, до 40 фунтов (18,14 кг). Это связано с тем, что в дополнение к увеличению веса вашего растущего ребенка вашему телу также необходимо создать несколько жировых запасов для кормления грудью и трудностей при родах. Одни только эти магазины могут рассчитывать на 5-9 фунтов (2,27-4,08 кг) от общего веса.

Если у вас начинается избыточный вес во время беременности, врач может поощрить увеличение веса во время беременности, которое ниже, поскольку у вас уже есть запас жира для труда и ухода за больными. Вас могут попросить сохранить прибавку в весе во время беременности в пределах 15-25 фунтов (6,80-11,34 кг). Это не всегда тот случай, когда вы можете соблюдать требования по увеличению веса там, где они должны быть, но некоторые мамы ошибаются, полагая, что им нужно удвоить количество калорий, чтобы удовлетворить потребности своего растущего ребенка.

Большинство дополнительных потребностей в калориях можно удовлетворить, съедая лишние 100-400 калорий в день. Если у вас уже есть здоровая диета, вы можете добавить к ней еще одну еду или закуску. Когда ваша диета нуждается в улучшении, проконсультируйтесь со своим врачом о том, какие варианты диеты вам подойдут, и вы не будете голодать, но не будете есть больше, чем вам нужно.

Некоторые женщины беспокоятся о том, что будет трудно сбросить вес, набранный во время беременности. Это может помочь, если вы планируете кормить грудью потом, потому что это часто считается одним из лучших и самых полезных способов сбросить лишние килограммы, и это полезно для вашего ребенка. Сумма, которую вы получаете на накопление жира, обычно расходуется на суровость нового воспитания детей и на потребность ребенка в пище. После того, как вы восстановились после родов и, в зависимости от совета вашего врача, вы можете снова начать заниматься спортом, что поможет снять лишние килограммы.

Во время беременности многим женщинам рекомендуется выполнять хотя бы легкие физические упражнения, которые могут помочь избежать дополнительного увеличения веса во время беременности. Это нормально, пока ваш доктор говорит об этом. Иногда женщин с беременностями высокого риска просят не начинать физические упражнения до более поздней беременности, или их просят избегать физических нагрузок, когда они достигают определенной точки. Не компенсируйте недостаток физических упражнений голодом. Важно, чтобы вы продолжали питать свое изменяющееся тело адекватной и здоровой пищей.

Дата публикации:
Имя:*
E-Mail: